Vitamina D

Qual a função da Vitamina D?

A Vitamina D é um hormônio de ação coadjuvante na proteção da saúde dos ossos, no fortalecimento da imunidade, e no bom funcionamento dos sistemas nervoso e cardiovascular. 

 

Quais as fontes de Vitamina D?

A Vitamina D pode ser encontrada em alimentos como carnes, peixes e frutos do mar, ovos e laticínios, porém a melhor forma de consegui-la em quantidade suficiente é através da exposição ao sol, o que estimula sua síntese pelo próprio organismo.

 

Qual o melhor horário para sintetizar Vitamina D ao sol?

Para sintetizar Vitamina D por exposição solar é preciso expor-se entre 10h e 14h, diretamente e sem uso de protetor solar. Não é necessário expor todo o corpo, apenas pernas ou braços, por 15 minutos de cada vez.

 

Quem tem pele clara ou histórico de câncer de pele, como faz para sintetizar Vitamina D?

Nesse caso, é melhor consultar o dermatologista e a critério médico, depois de dosar a vitamina circulante, optar ou não por suplementação.

 

Quais os sintomas de carência de Vitamina D?

Baixa imunidade com infecções oportunistas repetidas, cansaço, dores nos ossos e musculares, depressão e ansiedade, queda de cabelo, perda de massa muscular. 

 

A Vitamina D previne contra COVID-19?

Algumas pesquisas indicam um efeito protetor da Vitamina D no organismo contra casos mais graves de COVID-19, mas não há resultados conclusivos.

 

Que doenças estão associadas à falta de Vitamina D?

A falta de Vitamina D pode piorar quadros de raquitismo, osteoporose, diabetes, hipertensão arterial, artrite reumatóide e esclerose múltipla. 

 

Excesso de Vitamina D é perigoso?

Sim! Nunca tome suplementação de Vitamina D sem orientação médica. A Vitamina D é tóxica e em doses altas pode levar desde a cálculos renais até falência de órgãos.